朝になると顔がパンパンに腫れている方。午後になると、顔がむくんでパンパンになる方。顔はもっとも目に入る場所です。小顔になる方法は、毎日こまめにマッサージをして、むくみのない顔を維持しましょう。

デトックス効果のある食べ物

デトックス効果のある食べ物

次に、食べ物で体内に溜まった老廃物を排出する方法の紹介です。

一体どんな食べ物がデトックスに効果的なのでしょうか?

まず、クエン酸や硫化アリル、フィチン酸などが含まれた食材には、デトックス効果があると言われています。

代表的なものは、クエン酸は酢やグレープフルーツなど。 硫化アリルはネギやニラなど。

低カロリーで身体にも良い玄米にフィチン酸が含まれています。

要するに、キレート効果のある食べ物は、体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果があるというわけです。

他にも、ごぼうや寒天などの食物繊維や亜鉛、セレン、ミネラルなどが多く含まれた食べ物もデトックスに役立つでしょう。

もちろん、これらの食材をただ食べるだけでなく、リンパマッサージをしたり、こまめに水分を補給し利用作用を促すことも大切です。

あとはやっぱり毎日続けることですね。

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