田中宥久子流・造顔マッサージの方法 準備編

顔マッサージのプロと言えば、「田中宥久子」さん。

美容に興味がある方は、1度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

そんな田中宥久子さん流の、小顔の作り方を紹介していきたいと思います。

これであなたも美顔になれる?!

まずは下準備からの紹介です。

マッサージ用のクリームを用意しましょう。

メーカーはどこのでも構いませんが、油分は少なめの、テクスチャーも程良く固いものがベスト。

固すぎるテクスチャーは、マッサージの際力が入り過ぎてしまうので注意です。

マッサージは首周りまで行うので、髪の毛が長い方はヘアバンドやクリップなどでアップしておくことをおすすめします。

これで下準備完了です。

さっそく、マッサージを始めていきましょう。

クリームの量は、大体巨峰大くらいの量が◎。

顔全体にクリームを厚めに塗り、マッサージを行います。

マッサージの方法は、次から紹介していきます。

デトックス効果のある飲み物

次にデトックス効果のある飲み物を紹介しましょう。

基本的に、こまめに水分を補給していれば、十分体内の老廃物を排出させることは可能です。

もちろん、摂る水分は水やお茶でないとだめですよ。

そして、一気に水分を補給するのではなく、少量をゆっくり時間をかけて飲むのがポイント。

そうすることでしっかりデトックスはできるでしょう。

しかしよりデトックスの効果を実感したい方は、生姜湯にして飲んだり、デトックス作用のあるルイボスティなどを飲むと効果的。

生姜には強い利尿作用がありますから、1日1~2回摂るだけでも、トイレに行く回数が増え、老廃物をしっかり排出してくれるでしょう。

ちなみに、自分でデトックスジュースを作ることもできますよ。

作り方は、

1.ペットボトルにペパーミントの粉末を小さじ1入れ、60~70度の湯を500ml注ぎます。

2.そのまま5分蒸らし、レモン汁大さじ2、生姜1~2cm(チューブ)、オリゴ糖適量を加え、しっかり混ぜたら完成です。

ホットでもアイスでもOKなので、季節問わず飲めるデトックスジュースです。

デトックス効果のある食べ物

次に、食べ物で体内に溜まった老廃物を排出する方法の紹介です。

一体どんな食べ物がデトックスに効果的なのでしょうか?

まず、クエン酸や硫化アリル、フィチン酸などが含まれた食材には、デトックス効果があると言われています。

代表的なものは、クエン酸は酢やグレープフルーツなど。

硫化アリルはネギやニラなど。

低カロリーで身体にも良い玄米にフィチン酸が含まれています。

要するに、キレート効果のある食べ物は、体内に溜まった老廃物を排出するデトックス効果があるというわけです。

他にも、ごぼうや寒天などの食物繊維や亜鉛、セレン、ミネラルなどが多く含まれた食べ物もデトックスに役立つでしょう。

もちろん、これらの食材をただ食べるだけでなく、リンパマッサージをしたり、こまめに水分を補給し利用作用を促すことも大切です。

あとはやっぱり毎日続けることですね。

デトックスで目指せ顔痩せ!

顔のむくみは、身体に溜まった“老廃物”も関係しています。

この老廃物がしっかり外へ排出されないがために、パンパンにむくんだ顔になってしまうのです。

顔だけでなく、全身がむくみやすい方は、老廃物を排出し、溜め込まないようにしましょう。

ここでは、デトックス効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います。

ぜひ参考にしてみて下さいね。

まずはマッサージする前に下準備をします。

洗顔をし、顔を清潔な状態にしておきましょう。

マッサージする手も、汚れていては×。

そしてクリームをさくらんぼ1.5個分手に取り、軽く伸ばしたら、指の腹を使ってマッサージしていきます。

マッサージは、強く引っ張ったり、手順を間違えると効果がありません。

必ず、顔の真ん中は下から上へ、側面は上から下へとマッサージしていきましょう。

スピードは脈拍くらいがちょうど良いですね。

呼吸を整え、ゆっくりとマッサージすると良いでしょう。

1日5分でパンパンの顔を小さくするマッサージ

顔のむくみを取りたいけれど、マッサージする時間を作るのはもったいない!

そんな方のために、1日たった5分でできるむくみ解消マッサージを紹介したいと思います。

ぜひ参考にして、すっきり小顔を目指しましょう。

①4本の指を使い、顎の下から頬にかけて、やさしくさすりながら上げていきます。

②同様に鼻の横から頬にかけてもさすっていきましょう。

③次におでこから頬にかけてもさすっていきます。

この方法を、5回×5セット行えばOK。

併用して首のマッサージも行えば、よりすっきりとした小顔にすることができるでしょう。

首のリンパマッサージの方法は、

①鎖骨の上のくぼみかを外側から身体の中心に向かってさすっていきます。

②鎖骨の下部分は、中心からリンパ節に向かってさするのがポイント。

これを5回×5セット行いましょう。

首元のマッサージは、顔痩せと深い関係があると言われています。

入念にマッサージをして、小顔を目指しましょう。

小顔マッサージ+美顔器もお薦め体験談

パンパンの顔を小さくする方法 舌出しダイエット

1日1分、舌を出すだけでパンパンになった顔を小さくすることができます。

誰でも簡単に、そして手軽にできる方法なので、面倒くさがりさんにもオススメですよ。

やり方は以下の通りです。

①舌をまっすぐに出します。

舌の先が見えるくらい、まっすぐに舌を出し、両肩を下げましょう。

そして、この状態を5秒間キープさせます。

②舌を上に

肩を下げたまま、今度は舌先を鼻の頭につける感覚で上に伸ばします。

①同様5秒間キープしましょう。

③舌を舌に

次に、舌が顎につく感じに伸ばします。

そして5秒間キープしましょう。

④舌を左右に

左肩のみ下げ、右側の口から思い切り舌を伸ばし5秒間キープします。

次に右肩を下げ、左側の口から舌を思い切り出し、5秒間キープしましょう。

最後に、両肩を下げ、舌をぐるっと1周させればより効果的です。

5秒間かけて回すのがポイント。

パンパンの顔を小さくする方法 顔痩せ美顔マッサージ

パンパンに腫れた顔は、むくみが大きな原因です。

そこでここでは顔痩せ効果のあるリンパマッサージを紹介したいと思います。

これであなたもパンパンになった顔とおさらばできるかも…?

やり方は以下の通りです。

①指を親指の中に入れて握り、手首をくるくると回します。

②次に腕を回します。腕を回すことで、首からのリンパの流れが良くなり、腕の疲れ解消にも。

③最後に、指を伸ばします。指を刺激することで、全体の気の流れが良くなり、顔のむくみ解消にも効果抜群。

他にも、首の後ろの筋肉を緩めることでも、顔のむくみ解消に効果があると言われています。

フェイスラインや目元など、集中的にケアするのも良いですが、全体の気の流れを良くするマッサージも、プラスするとよりむくみ解消に良いでしょう。

ちなみに、手首回しと腕回しは、は左右10回ずつ。

指は1本ずつ伸ばし、最後に5本すべてを伸ばしましょう。

パンパンの顔を小さくする方法 スプーン・パッティング

スプーン1本を使って2分、顔全体をパッティングするだけでパンパンになった顔をすっきり解消することができる「スプーン・パッティング」を紹介します。

このマッサージでどんな効果が得られるのかと言うと…。

顔のたるみを改善したり、スプーンの温度で引き締めたり開いた毛穴をキュッと小さくすることができます。

またスプーンのサイズによって、マッサージに適した部位があるのが特長。

マッサージ用として何個か用意しておくと良いかもしれませんね。

ではさっそく、やり方を紹介しましょう。

【たるみを取る】

洗顔後、冷やしたスプーンを頬骨の下の柔らかい部分を軽くたたきます。

温かくなってきたら終了です。

【毛穴の開き改善】

頬骨の上の部分を、軽くパッティングします。

たるみを取る時よりも軽い力でたたきましょう。

とにかくしっかりスプーンを冷やしてから使うことをおすすめします。
小顔になる方法!『きゅきゅっと小町』はこちら

パンパンの顔を小さくする方法 フェイスヨガ

顔がパンパンになると、目も小さく見えますし、老けてみられがち。

そこで「フェイスヨガ」の出番です。

顔を鍛えることで、美顔にも繋がりますし、目元などがすっきりし、ぱっちりとした目にすることができるでしょう。

このマッサージのポイントは、

1つは、筋肉に意識をおくこと。

2つは、最初のうちは鏡でチェックしながら行うこと。

3つは、ウォーミングアップをアフターケアをきちんと行うこと。

4つは、朝1分間のヨガを習慣に。

5つは、ヨガポーズを静止してフェイスエクササイズをする。

6つは、いつでも好きな時に手軽にできる。

面倒くさがりの方でもラクに行えるのが、このマッサージの利点ではないでしょうか。

ではさっそく、やり方を紹介しましょう。

①両手・両膝を床について四つん這いになります。

②そのまま息を吐きながら腰をおろし、額を床につけます。

③次に息を吸いながらお尻を持ち上げ、頭全体を床に押しあてながら転がしていきます。

血行が促進され、顔がすっきりするだけでなく、ハリやツヤももたらしてくれます。



パンパンの顔を小さくする方法 美点マッサージ

パンパンになった顔を小さくするには、毎日のケアが大切。

というわけで、ここではむくんで腫れた顔をすっきり小顔にするマッサージ法を紹介したいと思います。

まず最初に紹介する方法は、「美点マッサージ」と呼ばれる顔痩せ効果のあるマッサージ法です。

このマッサージのポイントは、朝行うこと、そしてたった1分でOKというところです。

ですから、忙しい朝でも、ササッとマッサージできるのが、この「美点マッサージ」の利点になります。

やり方は以下の通りです。

①耳の下にあるくぼみを中指で、顎の骨の中を人差し指で、そして骨の表に薬指を当てて押します。

②3本の指を揃え、耳の下に当てて軽くプッシュします。

③そのまま首筋に沿って指をおろしていきます。

④首筋の流れに沿って手の平を返し、小指の甲側を鎖骨のくぼみに入れます。

上記の方法を、朝、もっとも顔がむくんでいる時に1分行えばOKです。

小顔の美点マッサージと美顔器ラヴィドゥもお薦めです。